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吃水果这样才够健康

时间:2014-06-17 16:15:04  来源:长沙保洁公司  长沙洁海保洁服务有限公司【官方网站】

    水果具有对人体所需的各种营养价值,对于大多数人来说,是不可或缺的,但是往往很平常的食物大家却不知怎么吃,吃的不健康就睡造成身体的损害。今天长沙家政公司和大家一起分享健康水果的吃法:

    吃水果前,我们要了解什么时间吃水果好,有个这样的说法:上午吃水果好过中午吃,中午吃水果好过晚上吃,晚上吃水果就没有营养了,万事没有绝对,虽然证明说上午吃水果是最好的,但是根据水果的功效和营养价值,上午吃水果一般在饭后一小时左右进行,可以考虑吃个桔子。晚餐后一般不考虑吃水果,因为晚餐后水果容易堆积在已进食的食物上端,不易消化,并且有可能把水果中的糖份转化为脂肪堆积在体内。

    了解完吃水果的时间段后,我们还要了解各类水果的作用,水果富含果胶和纤维,有利于人体的消化和肠道通畅,也有益于人体的毒素排出,保持体内的菌群平衡。水果含有丰富的微量元素和各类维生素。由于在人体代谢后产生碱性物质,所以对中和那些肉鱼类产生的酸性物质是相当有好处的。水果中的维生素可以促进蛋白质的消化和吸收。并且还有消除自由基的作用,起到很好的抗细胞衰老作用。

    水果也是有季节的,平时可以考虑吃一些当令的水果,季节性的水果食用后对人体健康有更多的好处。我们提倡,不要空腹吃水果,晚后一到二小时以后吃水果;少吃性凉的水果;病人因当选择性食用水果,比如糖尿病患者可以考虑草莓。贫血病人可以吃些枣类。腹泻患者避免性凉的水果。

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